Vidiny betsaka menaka oliva virjiny madio ho an'ny sakafo
Menaka olivadia feno tombontsoa ara-pahasalamana, indrindra noho ny votoatiny avo lenta monounsaturated sy antioxidants. Ireo singa ireo dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo, ny fampihenana ny areti-maso ary ny mety hampidina ny risika amin'ny aretina mitaiza. Afaka manatsara ny fahasalaman'ny hoditra ihany koa izy io, manohana ny fiasan'ny atidoha, ary mety hanampy amin'ny fitantanana lanja.
Ahoana ny fampidirana menaka oliva amin'ny sakafonao:
- mahandro: Menaka olivadia menaka mahandro isan-karazany, mety amin'ny fanatsaràna, fanatsaràna ary fanaova-mofo.
- Salady:Asio menaka oliva amin'ny salady mba hahazoana tsiro fanampiny sy tombontsoa ara-pahasalamana.
- Fanatsoboka:Ampiasao ny menaka oliva ho an'ny mofo, miaraka amin'ny anana sy zava-manitra.
- Manampy amin'ny sakafo:Ampidiro ao anaty lovia paty, legioma masaka, na smoothie mihitsy aza ny menaka oliva.
Soraty eto ny hafatrao ary alefaso aminay