Inona no aomenaka voanio kôkômbraizany no tena mahasoa ny hoditra
Tokoferol sy tokotrienol -menaka voanio kôkômbradia manan-karena amin'ny tocopherols sy tocotrienols — organika, mety levona tavy izay matetika antsoina hoe "Vitamin E." Mampihena ny areti-maso sy mampitony ny hoditra, manampy amin'ny fitazomana ny hoditsika ho malefaka sy ho salama ireo fitambarana ireo. Ny menaka voanio kôkômbra dia misy alpha-tocopherol sy gamma (γ) tocopherol, izay manampy amin'ny fiarovana amin'ny taratra UV sy ny fandotoana ny tontolo iainana ary miady amin'ny radika maimaim-poana izay miteraka ketrona sy famantarana ny fahanterana. Izany dia manome fanafody tsara aorian'ny masoandro ihany koa, manala ny mena sy mangidihidy. Misy tokotrienol gamma (γ) ihany koa ny menaka, izay manana fananana antioxidant tena tsara. Miditra haingana amin'ny hoditra ny gamma-tocotrienols miady amin'ny radika maimaim-poana haingana kokoa noho ny tocopherols.
Phytosterols - Ny fitambaran'ny kolesterola voajanahary hita ao amin'ny zavamaniry (loharanon-tsakafo mahazatra dia misy menaka legioma, tsaramaso ary voanjo), ny fampiharana ny phytosterols dia manome tombony lehibe amin'ny fahanterana. Nasehon'ny fanadihadiana fa manakana ny fihenan'ny famokarana kolagna vokatry ny fiposahan'ny taratra UV ireo kanto mahery ireo, ka misoroka ny fahasimban'ny sary. Saingy vao mainka mihatsara kokoa izany — ny phytosterols koa dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny famokarana collagène vaovao, manampy amin'ny fitazonana ny hoditsika elastika sy mafy orina.
Asidra matavy - Amin'ny famporisihana ny fanavaozana ny sela, ny asidra matavy dia manampy amin'ny fitazonana ny hoditsika ho tanora sy salama. Ny asidra matavy dia miasa toy ny mpiandry vavahadin'ny selantsika, mitazona otrikaina ary mitazona bakteria manimba. Ny menaka voanio kôkômbra dia misy karazana asidra matavy:
Asidra Linoleika (Omega-6) — Asidra matavy tena ilaina (EFA)—izay midika fa tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny olombelona izy io fa tsy vokarina ho azy ao amin'ny vatana—manamafy ny sakana amin'ny hoditra ny asidra linoleika, ka miaro antsika amin'ny fahasimban'ny taratra UV sy ny loto izay mety hiteraka hetsika radika maimaim-poana. Indraindray antsoina hoe Vitamin F, ny asidra linoleika dia manana toetra manasitrana sy manasitrana, ary ny toetrany manohitra ny inflammatoire dia manampy amin'ny fampihenana ny akne.
Oleic Acid - Ny asidra matavy oleika dia mamehy ny hamandoana ary mamela ny hoditsika hihazona ny rano ilainy mba hijanona ho salama sy ho salama.
Palmitic Acid - Ity karazana asidra matavy ity dia afaka manamaivana ny fahasosorana, ary koa ny aretina hoditra isan-karazany toy ny dermatitis sy eczema. Avo amin'ny asan'ny antioxidant, ny asidra palmita dia mahomby manohitra ny fahanterana, mampihena ny endriky ny tsipika sy ny ketrona.
Fotoana fandefasana: Jun-14-2025