menaka MCT
Mety ho fantatrao ny momba ny menaka voanio, izay mamelona ny volonao. Ity misy menaka, menaka MTC, voadio amin'ny menaka voanio, izay afaka manampy anao koa.
Fampidirana ny menaka MCT
“MCTs”dia triglyceride rojo salantsalany, endrika asidra matavy mahavoky. Antsoina koa izy ireny indraindray“MCFAs”ho an'ny asidra matavy antonony. Ny menaka MCT dia loharano madio amin'ny asidra matavy. Ny menaka MCT dia fanampin-tsakafo matetika nodiovinamenaka voanio, izay vita amin'ny voankazo tropikaly. Ny vovony MCT dia amboarina miaraka amin'ny menaka MCT, proteinina avy amin'ny ronono, gliosida, famenoana ary mamy.
Ny tombony amin'ny menaka MCT
Nihatsara ny fiasan'ny cognitive
Ny menaka MCT dia hita fa manatsara ny fitadidiana sy ny fahasalaman'ny ati-doha amin'ny ankapobeny2 amin'ny olona manana olana amin'ny atidoha toy ny zavona amin'ny atidoha ary na dia ny olona manana aretina Alzheimer malemy ka hatramin'ny antonony aza3 izay nanana ny fototarazo APOE4, izay mifandray amin'ny fitomboan'ny risika amin'ny toetry ny neurologique. .
Tohano ny ketosis
Ny fananana menaka MCT sasany dia fomba iray hanampiana anao hiditra amin'ny ketosis4, fantatra ihany koa amin'ny hoe lasa mpandoro tavy metabolika. Raha ny marina, ny MCTs dia manana fahafahana hitsambikina-manomboka ketosis5 tsy mila manaraka ny sakafo ketogène na haingana.
Ny menaka MCT dia mora raisina, izay mampitombo ny angovo6, ary ny fihinanana dia fomba mora mampitombo ny ketôna. Ireo tavy ireo dia tena tsara amin'ny fampitomboana ny ketosis ka afaka miasa izy ireo na dia eo aza ny fisian'ny fihinanana karbônina ambony.
Ny asidra lauric ao amin'ny menaka voanio dia naseho ihany koa fa mamorona ketosis maharitra kokoa.
Fanatsarana ny hery fiarovana
Ny fihinanana MCT dia fomba tsara mifototra amin'ny sakafo hampiroboroboana ny fifandanjana mikraoba mahasalama9. Ny fikarohana dia naneho fa ny tavy MCT dia manampy amin'ny famonoana ny otrikaretina pathogenic (ratsy), miasa ho toy ny antimikrobia voajanahary. Averina indray, manana asidra laurika isika mba hisaorana eto: Ny asidra laurika sy ny asidra kaprilika10 dia miady amin'ny bakteria, viriosy ary holatra ao amin'ny fianakaviana MCT.
Fanohanana mety hampihena lanja
Ny MCTs dia nahazo saina be dia be noho ny fahafahany mampiroborobo ny fihenan-danja. Na dia tsy hita aza ny fampihenana ny fahazotoan-komana, ny porofo dia manohana ny fahafahany mampihena ny fihinanana kaloria amin'ny fomba mahomby.
Ilaina ny fikarohana bebe kokoa momba ity lohahevitra ity mba hahatakarana marina ny mety ho fihenan'ny lanjany, na izany aza, ny fandinihana iray dia nahita fa rehefa nosoloina MCT ny LCTs tao amin'ny sakafo, dia nisy ny fihenan'ny lanjan'ny vatana sy ny singa..
Nitombo hery hozatra
Te hitondra ny fanazaran-tena ho amin'ny ambaratonga manaraka? Nasehon'ny fikarohana 13 fa mampitombo ny tanjaky ny hozatra ny famenoana menaka MCT, asidra amine manankarena amin'ny leucine, ary vitamin D antitra tsara. Na ny menaka MCT ampiana ho azy manokana aza dia mampiseho fampanantenana manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaky ny hozatra.
Ny fihinanana sakafo be MCT toy ny voaniho dia toa mampitombo ny fahafahan'ny olona miasa ela kokoa mandritra ny fanazaran-tena mahery vaika..
Nitombo ny fahatsapana insuline
Fomba fiaina ho an'ireo voan'ny diabeta, ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra dia lasa malaza ho an'ny tsy diabeta. Manana fitaovana maro ho an'ireo marariko manana olana momba ny siramamy ao amin'ny ra aho, ary ny menaka MCT dia iray amin'izy ireo. Ny fandinihana iray dia nahita fa ny MCTs dia mampitombo ny fahatsapan'ny insuline, 16 mamadika ny fanoherana ny insuline ary manatsara ny mety ho voan'ny diabeta amin'ny ankapobeny.
Fampiasana menaka MCT
Ampio amin'ny kafeo izany.
Ity fomba ity dia nalaza tamin'ny Bulletproof. "Ny fomba mahazatra mahazatra dia: kafe iray vita amin'ny ronono miampy iray sotrokely amin'ny menaka MCT iray sotrokely ary iray sotrokely amin'ny dibera na ghee iray sotrokely," hoy i Martin. Atambatra amin’ny “mixeur” ary afangaro amin’ny hafainganam-pandeha ambony mandra-pahavitan’ny volony sy emulse. (Na andramo ny mpikambana ao amin'ny Well+Good Council Robin Berzin, MD's go-to recipe.)
Ampio amin'ny smoothie izany.
Ny tavy dia afaka manampy amin'ny fahavokisana amin'ny smoothies, izay zava-dehibe raha manantena ianao fa ho sakafo izany. Andramo ity recette smoothie matsiro ity (misy menaka MCT!) avy amin'ny dokotera mpitsabo miasa Mark Hyman, MD.
Manaova "baomba matavy" miaraka aminy.
Ireo tsakitsaky keto ireo dia natao hanomezana angovo betsaka tsy misy fianjerana, ary ny menaka MCT na menaka voanio dia azo ampiasaina hanamboarana azy. Ity safidy avy amin'ny mpitoraka bilaogy Wholesome Yum ity dia toy ny fihinanana kapoaka kely amin'ny kaopy voanjo.
Ny voka-dratsiny sy ny fitandremana ny menaka MCT
Raha raisina amin'ny fatra lehibe, ny menaka na ny vovony MCT dia mety miteraka fanaintainana kibo, maloiloy, mandoa ary aretim-pivalanana, mampitandrina DiMarino. Ny fampiasana maharitra ny vokatra menaka MCT dia mety hitarika amin'ny fananganana tavy ao amin'ny aty.
Fotoana fandefasana: Feb-22-2024