Nahazo fankasitrahana bebe kokoa ny voan'ny rongony kely nefa matanjaka noho ny maha sakafo faran'izay tsara azy. Na dia toa voa kely mamirapiratra fotsiny aza izy io, dia mety hamitaka ny fijery. Feno tombotsoa ara-tsakafo be dia be ny voan'ny rongony, ka nitombo hatrany ny lazany. Miaraka amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany sy ny fampiasana culinary, dia tsy mahagaga raha mitodika amin'ny menaka flaxseed ny olona mba hanatsarana ny fahandroany sy ny fahasalamany.
Vakio hatrany mba hahitana hoe ahoana no ahafahan'ity voa kely ity hanatsara ny fahasalamanao sy ny fomba hanombohana mampiditra azymenaka flaxseedamin'ny sakafonao isan'andro.
1. Manankarena amin'ny asidra matavy Omega-3
Tahaka ny voa avy amin'izany, ny menaka flaxseed dia feno asidra matavy omega-3 mahasalama fo. Ahitana asidra matavy omega-3 7 196 miligrama miavaka ny menaka voan-javamaniry iray sotro. Satria ny asidra matavy omega-3 dia tena ilaina amin'ny fahasalamana, ny menaka flaxseed dia mety ho vahaolana tsara ho an'ireo izay mila fanampiana mba hahazoana asidra matavy omega-3 ampy amin'ny sakafony.
Raha ny marina, ny menaka flaxseed dia feno asidra alpha-linolenic, iray amin'ireo asidra matavy omega-3 lehibe indrindra. Tsy mamokatra ALA ho azy ny vatana, ka tsy maintsy mahazo izany avy amin'ny sakafo sy zava-pisotro hohanintsika. Amin'ny fihinanana menaka rongony iray sotrokely isan'andro dia afaka mahafeno na mihoatra ny filanao ALA isan'andro ianao.
2. Mampihena ny Inflammation
Noho ny asidra matavy omega-3 avo lenta, ny menaka flaxseed dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny areti-maso ho an'ny olona sasany. Satria mety miteraka fanaintainana, fivontosana ary soritr'aretina hafa ny fivontosana, dia zava-dehibe ny fampihenana izany ao amin'ny vatana. Nasehon'ny fanadihadiana natao tamin'ny biby ihany koa fa misy menaka misy flaxseed misy hery miady amin'ny inflammatoire.
Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny fihinanana menaka flaxseed dia nampidina be ny haavon'ny proteinina C-reactive, fandrefesana ampiasaina hanaraha-maso ny areti-maso, amin'ny mpandray anjara matavy loatra. Na izany aza, mety tsy hitovy ny fiantraikany amin'ny olon-drehetra ny menaka flaxseed, ary ireo izay manana lanja salama dia mety tsy hahita tombony betsaka. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hamaritana ny fiantraikan'ny menaka flaxseed amin'ny areti-maso ho an'ny mponina amin'ny ankapobeny.
3. Manatsara ny fahasalaman'ny tsinay
Afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny tsinay ihany koa ny voan'ny flax. Satria ny menaka flaxseed dia manana fananana laxative, dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fitohanana. Ny fandinihana manokana ny marary hemodialyse dia nahita fa ny fihinanana menaka rongony isan'andro dia nanamaivana ny soritr'aretin'ny fitohanana. Hitan'ny fikarohana ihany koa fa ny flaxseeds dia mety hitondra soa ho an'ireo izay voan'ny aretin'ny tsinay amin'ny fampihenana ny areti-maso izay matetika miteraka soritr'aretin'ny IBS toy ny fitohanana sy ny aretim-pivalanana.
Nasehon'ny fanadihadiana natao tamin'ny biby ihany koa fa ny menaka rongony dia afaka miasa ho toy ny laxative mba hanohanana ny tsy tapaka ary miasa ho toy ny antidiarrheal. Na dia misy fiantraikany mampahery aza ireo vokatra ireo fa mety ilaina amin'ny fitsaboana ny aretim-pivalanana sy ny fitohanana ny menaka rongony, dia ilaina ny fikarohana bebe kokoa hanombanana ny fiantraikany amin'ny mponina amin'ny ankapobeny.
4. Manampy amin'ny fampihenana ny lanjany
Satria manampy amin'ny fiasan'ny rafi-pandevonan-kanina amin'ny fomba mahomby ny menaka flaxseed be fibre, dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny lanjany sy ny fanalana poizina izany. Loharanon'ny fibre tsy mety levona sy tsy mety levona ny voa, izay samy afaka manampy amin'ny fisorohana ny matavy loatra. Hitan'ny fikarohana fa ny fibre flaxseed dia afaka manampy ny olona hampihena ny fihinanana sakafo amin'ny alàlan'ny fanafoanana ny filany sy hahatonga azy ireo ho voky lava kokoa.
Miaraka amin'ny fanafoanana ny fahazotoan-komana, ny fanadihadiana dia naneho fa ny flaxseed dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifehezana glycemika amin'ny alàlan'ny fampifandanjana ny siramamy ao amin'ny ra sy ny insuline. Ny fitazonana ireo ambaratonga ireo dia afaka manampy amin'ny fitantanana lanja.
5. Vokatry ny hoditra tsara
Ny fihinanana menaka rongony tsy tapaka dia mety hitondra fahasalamana ho an'ny hoditra. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny vehivavy izay nihinana menaka rongony nandritra ny herinandro 12 dia nihatsara ny hydration sy ny hoditra malefaka. Ankoatra izany, dia nihena ny fahatsapan'ny hodiny amin'ny haratsiana sy ny fahasosorana.
Satria ny ALA ambany dia matetika mitarika olana mifandray amin'ny hoditra, ny habetsahan'ny ALA amin'ny menaka flaxseed dia mampiroborobo ny fahasalaman'ny hoditra. Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny menaka flaxseed dia mety manampy amin'ny fanavaozana ny hoditra ary mampihena ny fivontosan'ny sela hoditra.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd.
Contact: Kelly Xiong
Tel: +8617770621071
Fotoana fandefasana: Aug-29-2025