Ahoana ny fampiasana menaka voa mainty mba hampihenana ny lanjany

Menaka voa mainty

Ny menaka voa mainty dia avy amin'ny voan'ny komina mainty, fantatra ihany koa amin'ny hoe voninkazo fennel na caraway mainty, ankoatra ny hafa. Ny menaka dia azo tsindriana na alaina avy amin'ny voa ary loharanon'ny fitambarana sy asidra mivaingana, ao anatin'izany ny asidra linoleika, oleika, palmitika ary myristic, ankoatry ny antioxidant mahery hafa. Ity menaka ity dia fantatra fa misy fiantraikany maro amin'ny vatana, rehefa ampiasaina amin'ny antonony, indrindra amin'ny fampihenana ny lanjany.

Olona maro no manampy an'io menaka io amin'ny kari, lasopy, lasopy, salady, fangaro mofo, fromazy sasany, sakafom-biby, ary legioma nendasina. Ny menaka dia manana tsiron-tsakafo somary matanjaka, fa ny toetra mamy dia mahatonga azy io ho famenon'ny sakafo maro. Zava-dehibe ny fampiasana kely fotsiny ny menaka na afangaro amin'ny voa iray manontolo amin'ny sakafonao, noho ny herin'ity akora mivaingana ity. Na dia azo inoana aza fa nampiasaina nandritra ny 2000 taona mahery io menaka io, dia nampitombo ny lazany maoderina ny fiantraikany amin'ny metabolika amin'ny ezaka fampihenana lanja.

Ahoana ny fampiasana menaka voa mainty mba hampihenana lanja?

Misy fomba maro samihafa ahafahanao mihinana menaka voa mainty, maro amin'izy ireo no hanampy anao hampihena lanja amin'ny fampivoarana ny metabolism. Ny vitaminina B ao anatin'io menaka io dia manomboka ny metabolisma angovo ao amin'ny vatana, manampy amin'ny fampitomboana ny fandoroana tavy. Izany dia afaka manampy anao handoro kaloria bebe kokoa noho ny laninao, ka miteraka tsy fahampian-tsakafo, mitarika ho amin'ny fihenan'ny lanja tsikelikely. [2]

Ankoatra izany, ny menaka voa mainty dia afaka miasa ho toy ny fanafoanana ny filan'ny nofo voajanahary. Raha toa ianao ka miezaka ny hampihenana ny totalin'ny kaloria, ny fampiasana an'io menaka io dia mety ho fomba tsara hijanonana amin'ny làlana ary tsy ho tafahoatra. [3]

Ny fomba malaza indrindra amin'ny fihinanana menaka voa mainty mba hampihenana lanja dia ahitana:

• Afangaro amin'ny yaourt ny menaka iray eran'ny sotrokely na afangaro amin'ny akanjo salady vita an-trano. [4]
• Ny fampidirana ity menaka ity amin'ny ronono / ranom-boasary makirana amin'ny maraina dia fomba iray hahazoana ny fatranao isan'andro.

Dose soso-kevitra:Ny fatra atolotra dia eo anelanelan'ny 1 ka hatramin'ny 3 sotrokely isan'andro, saingy tsara kokoa ny manomboka amin'ny ampahany kely kokoa ary manara-maso ny fihetsiky ny vatanao manoloana ny menaka.

Ny voka-dratsin'ny menaka voa mainty

Raha mampiasa be loatra an'io menaka voa mainty io ianao, dia mety hisy voka-dratsiny sasany, toy ny fanehoan-kevitra tsy mahazatra, hypotension, fahasarotana amin'ny fitondrana vohoka, ankoatra ny hafa.

• Allergie na tsy fahazakana:Ny olona sasany dia mahatsapa dermatitis amin'ny fifandraisana rehefa mikasika na mihinana menaka voa mainty; rehefa levona anatiny, dia mety hidika izany ho kibo, maloiloy na mandoa, ary koa ny mety ho fahasosorana ny taovam-pisefoana taratasy mivalona. [5]
• Hypotension:Ity menaka ity dia fantatra fa manampy amin'ny fitazonana ny tosidra eo ambany fifehezana, fa raha ampiarahina amin'ny fanafody hafa amin'ny tosidra, dia mety hiteraka fihenana mampidi-doza amin'ny toetry ny hypotensive.
• Bevohoka:Noho ny tsy fahampian'ny fikarohana dia tsy soso-kevitra ho an'ny vehivavy bevohoka na mampinono ny mihinana menaka voa mainty mba hampihenana ny lanjany.