Ny fanamaivanana ny aretin-doha amin'ny marika manokana dia mampihena ny menaka iankinan'ny adin-tsaina mifangaro ho an'ny diffuser aromatherapy amin'ny kalitao avo lenta
1. Peppermint
Fampiasana menaka solilaary ny tombony dia ahitana ny fiantraikany mangatsiaka maharitra eo amin'ny hoditra, ny fahafahana manakana ny fikorianan'ny hozatra ary ny anjara asany amin'ny famporisihana ny fikorianan'ny rà eo amin'ny handrina rehefa ampiharina eo an-toerana.
Ny fanosorana menaka essentiel peppermint eo amin'ny handriny sy eo amin'ny tempoly dia manamaivana tsaraaretin'andoha. Tao amin'ny fianarana 1996, marary 41 (sy fanafihana aretin'andoha 164) no nodinihina tamin'ny fianarana crossover roa-jamba-maso. Ny menaka peppermint diaampiharina15 sy 30 minitra aorian'ny nanombohan'ny aretin'andoha.
Ny mpandray anjara dia nitatitra ny fanamaivanana ny fanaintainana tao amin'ny diarin'ny aretin'andohany, ary ny menaka peppermint dia voaporofo fa safidy azo ekena sy lafo vidy amin'ny fitsaboana aretin'andoha mahazatra. Tsy nisy voka-dratsiny ihany koa voalaza taorian'ny fitsaboana peppermint.
Nisy fianarana lehibe hafa natao tamin'ny 1995 ary navoaka tao amin'ny TheGazety iraisam-pirenena momba ny Phytotherapy sy Phytopharmacology. Mpandray anjara salama 32 no nodinihina, ary ny fitsaboana menaka tena ilaina dia nohadihadiana tamin'ny fampitahana ny fandrefesana fototra sy ny fitsaboana. Ny fitsaboana mahomby iray dia ny fitambaran'ny menaka solila, menaka kininina ary ethanol.
Nampiasa spaonjy kely ny mpikaroka mba hampiharana an’io fangaro io, izay mampitony hozatra sy mampitony ny saina, amin’ny handrin’ny mpandray anjara sy ny tempolin’izy ireo. Rehefa nifangaro tamin'ny ethanol fotsiny ny peppermint dia hitan'ny mpikaroka fa izanymihena ny fahatsapanamandritra ny aretin'andoha.
Mba hanatsarana ny fikorianan'ny ra, hampihenana ny fanaintainana sy hanamaivanana ny fihenjanana, levona roa na telo nilatsaka ny peppermint menaka miaraka amin'nymenaka voanio,ary kosohy amin'ny soroka, ny handriny ary ny lamosin'ny tendany.
2. Lavender
Ny menaka iankinan'ny aina Lavender dia manana karazana fitsaboana isan-karazany. Mamporisika ny fialan-tsasatra izy io ary manamaivana ny fihenjanana sy ny adin-tsaina - miasa ho toy ny sedative, antidepressant, anti-tebiteby, anxiolytic, anticonvulsant ary mpandraharaha mampitony. Misy ihany koa ny porofo mitombo fa ny menaka lavender dia fitsaboana mahomby amin'ny toe-pahasalamana sy ny aretina.
Araka ny voalazan'ny mpikaroka, misy fiantraikany amin'ny menaka lavender ny fampiasana aromatic sy topicalrafitra limbicsatria ny singa fototra, linalool sy linalyl acetate, dia mifoka haingana amin'ny hoditra ary heverina fa miteraka fahaketrahana ny rafi-pitatitra foibe. Noho izany antony izany, ny menaka lavender dia azo ampiasaina hitsaboana aretin'andoha vokatry ny aretin'ny tebiteby sy ny toe-javatra mifandraika amin'izany.
Ny tombony amin'ny menaka lavenderAnisan'izany ny fanalefahana ny fahatsapana ho sahiran-tsaina sy ny torimaso manelingelina, famantarana roa ny aretin'andoha. Izy io koa dia mandrindra ny haavon'ny serotoninina, izay manampymanamaivanafanaintainana ao amin`ny rafi-pitatitra izay mety hitarika ho amin`ny migraine fanafihana.
Fianarana 2012 navoaka tao amin'nyNeurology EoropeanaHita fa ny menaka iankinan'ny lavender dia fomba mahomby sy azo antoka amin'ny fitantanana ny aretin'andoha migraine. Mpandray anjara fito amby efapolo no nohadihadiana tamin'ity fitsapana klinika fehezin'ny plasebo ity.
Nitsoka menaka lavender nandritra ny 15 minitra ny vondrona fitsaboana nandritra ny aretin'andoha. Nangatahana ireo marary avy eo mba hanoratra ny hamafin'ny aretin'andohany sy ny soritr'aretina mifandraika amin'ny elanelana 30 minitra mandritra ny adiny roa.
Ny fahasamihafana eo amin'ny vondrona fanaraha-maso sy ny fitsaboana dia manan-danja ara-statistika. Avy amin'ny trangan'aretina 129 ao amin'ny vondrona fitsaboana, 92NANDRAISAN'NYmanontolo na ampahany amin'ny inhalation menaka lavender. Ao amin'ny vondrona mpanara-maso, 32 amin'ny 68 dia nandrakitra fa ny fanafihan'ny aretin'andoha dia namaly ny plasebo.
Ny isan-jaton'ny mpamaly dia ambony kokoa amin'ny vondrona lavender noho ny vondrona plasebo.
Mba hampihenana ny fihenjanan'ny hozatra, hanamafisana ny fihetseham-po, hanampy amin'ny torimaso ary hanamaivana ny adin-tsaina, manaparitaka menaka lavender dimy nilatsaka ao an-trano na any amin'ny birao. Azonao atao ihany koa ny manosotra menaka lavender eo amin'ny lamosin'ny tendany, ny tempoly ary ny hato-tananamanala ny adin-tsainana aretin'andoha.
Mba hampitony ny vatanao sy ny sainao, ampio menaka lavender 5 ka hatramin'ny 10 mitete amin'ny fandroana rano mafana, ary mifoka rivotra lalina mba hanombohan'ny fanafody mampitony ary hampihena ny fihenjanana amin'ny aretin'andoha.